minuman terbaik untuk kesehatan

Pola hidup sehat tidak sekedar menjaga asupan makanan. Pemilihan minum pun harus lebih teliti. Selain mencegah dehidrasi, minuman yang di konsumsi memiliki efek tersendiri pada kinerja organ tubuh anda. Untuk memilih efek minuman apa yang baik bagi kesehatan, simak daftar berikut ini.

1.   1. Air putih

Air putih terbukti tidak mengandung lemak dan kalori sama sekali. Air putih juga tidak menagndung bahan kimia, zat pengawet dan dehidrasi tubuh sebanyak 100 persen. Inilah yang membuat air putih diklaim sebagai minuman paling sehat. Minum air putih 6-8 gelas per hari mngandung banyak khasiat bagi kesehatan, termasuk menjaga keindahan kulit dan rambut. Tambahkan irisan lemon untuk menambah rasa dan kandungan vitamin di dalamnya.

2.   2. Susu

Susu mengandung kalsium yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gigi keropos, rematik, hingga rambut rontok. Untuk menjaga kondisi jantung, pilih susu skim rendah lemak atau susu kedelai. Bagi anda yang alergi lactose, dapat memilih susu kambing sebagai alternatif.

3.   3. Jus buah

ada berbagai jenis jus buah yang tersedia di supermarket, mulai dari jus buah murni 100 persen hingga jus yang mengandung gula dan pemanis buatan. Pastikan anda memilih jus buah murni 100 persen tanpa tambahan bahan apapun. Minum jus satu gelas setiap hari dapat mencukupi kebutuhan vitamin C bagi tubuh anda

4.   4.Teh

Teh berkhasiat menjaga kesehatn jantung. Cukup mengonsumsi tiga gelas teh setiap hari, anda dapat mengurangi resiko terkena serangan jantunghingga 11 persen. Teh herbal atau teh dengan campuran sari buah, sama-sama memiliki khasiat yang sama.

5.   5. Minuman berenergi atau sport drink

Minuman energi atau sport drink memiliki kandungan kalori yang rendah. Mengonsumsi minuman energi setelah berolahraga selama 60 menit dapat mengisi ulang cairan di dalam tubuh yang hilang dalam bentuk keringat.