manfaat mandi air dingin setelah olahraga

banyak orang yang memilih tempat gym untuk berolahraga karena di angap memiliki fasilitas yang lengkap, termasuk tempat khusus untuksauna dan mandi air panas. sayangnya, mandi air panas setelah berolahraga bukanlah pilihan yang baik.

penelitian terbaru membuktikan bahwa mandi dengan air dingin dianggap dapat mengurangi nyeri otot usai berolahraga. temuan ini turut membantah anggapan bahwa mandi air dingin dapat membuat otot tegang.

untuk membuktikanya, peneliti meninjau secara klinis 17 uji coba mandi dengan air dingin yang melibatkan 366 orang. dalam penelitian, peneliti mengamati apakah mandi dengan air dingin dapat mengistirahatkan otot atau sebaliknya.

dalam penelitian tersebut peserta diminta untuk mandi atau berendam di dalam bak air dingin setelah melakukan olah raga. rata-rata peserta menghbiskan waktu lima sampai 25 menit dalam air yang bersuhu sekitar 54 derajat farenheit, namun dalam beberapa kasus, partisipan diminta untu masuk dan keluar dari air pada waktu yang di tentukan.

"kami menemukan beberapa bukti bahwa mandi dengan air dingin setelah berolahraga dapat melemaskan dan mengurangi nyeri pada otot, tapi hanya dibandingkan dengan mengistirahat otot saja atau tidak melakukan apa-apa," papar pimpinan penelitian, dr chris blekleydari university of ulster.

meskipun begitu, peneliti masih belum menemukan efek samping jika seseoran mandi dengan air dingin terus-menerus dalam jangka waktu lama.

"sangat penting untuk mempertimbangkan bahwa berendam air dingin dapat mengejutka suhu tubuh, kami perlu memastikan bahwa orang tidak melakukan hal yang berbahaya, terutama jika mereka terekspos air yang sangat dingin dalam waktu lama,"tambahnya